Codziennie podejmujemy setki decyzji, mierzymy się z wyzwaniami, pełnimy wiele ról społecznych i wykonujemy wiele z nimi związanych zadań, które pochłaniają naszą energię. Kiedy dochodzi do tego proces odchudzania oraz z nim połączona dieta i treningi, one również stają się dla organizmu i naszej psychiki źródłem stresu.

Aby móc funkcjonować w pełni wydajnie, każdego dnia niezbędny jest odpoczynek oraz pełna regeneracja. Główną rolę spełnia tu sen. Zapotrzebowanie na sen jest zmienne i zależy przede wszystkim od wieku. Może ulec zwiększeniu właśnie w obliczu większych wyzwań, jakie stawiamy przed organizmem. Osoby dorosłe średnio potrzebują ok. 7-9 h dziennie. Zachowanie racjonalnej diety oraz odpowiednio dostosowanego do niej wysiłku fizycznego także dodaje energii.

Zachowana równowaga między pracą a odpoczynkiem pozwala na utrzymywanie dobrego samopoczucia, efektywniejsze radzenie sobie z zadaniami, wydajniejsze funkcjonowanie poznawcze, daje poczucie siły i energii.

Aleksandra Zaród – psycholog i konsultant GACA SYSTEM