Nadmiar tkanki tłuszczowej najczęściej gromadzi się na takich partiach ciała jak uda i brzuch. Tam znajduje się najwięcej komórek tłuszczowych. Skóra tych części ciała jest najbardziej narażona na utratę elastyczności i sprężystości. Wznosy bioder w leżeniu tyłem, to ćwiczenie, które pomoże Ci ujędrnić uda i pośladki. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenie prezentuje trenerka Iza.

Wznosy bioder w leżeniu tyłem

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej, nogi ugięte.

Wykonanie: wznos bioder – wydech powietrza ustami, a następnie powrót do pozycji wyjściowej – wdech nosem.

Ćwiczenie kształtuje i wzmacnia uda oraz pośladki.

Wykonujemy 15 powtórzeń w seriach 1- 4.

Przyjemnego treningu!