Wiarygodność przede wszystkim
Zdrowie oparte na badaniach
Przewodniki, kalkulatory i przepisy weryfikowane przez lekarzy i farmaceutów.
Treści weryfikowane przez 3 ekspertów medycznych
Kalkulatory zdrowia
biotech
Kalkulator FIB-4 — Fibrosis-4 Index (włóknienie wątroby)
Kalkulator FIB-4 (Fibrosis-4 Index) — nieinwazyjny wskaźnik zaawansowanego włóknienia wątroby z wieku, AST, ALT i płytek krwi. Punkty…
Oblicz arrow_forward
child_care
Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży — siatki centylowe WHO
Powyższy kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży (5–19 lat) oblicza wskaźnik masy ciała oraz jego centyl i wartość…
Oblicz arrow_forward
water_drop
Kalkulator eGFR (CKD-EPI 2021) — filtracja kłębuszkowa nerek
Powyższy kalkulator eGFR szacuje współczynnik filtracji kłębuszkowej według wzoru CKD-EPI 2021 (bez współczynnika rasowego) na podstawie stężenia kreatyniny,…
Oblicz arrow_forward
medication
Kalkulator dawkowania paracetamolu i ibuprofenu dla dzieci
Powyższy kalkulator dawkowania paracetamolu i ibuprofenu dla dzieci przelicza orientacyjną dawkę leku przeciwgorączkowego i przeciwbólowego na podstawie masy…
Oblicz arrow_forward
biotech
Kalkulator FLI — Fatty Liver Index (stłuszczenie wątroby)
Kalkulator FLI (Fatty Liver Index, Bedogni 2006) — nieinwazyjny wskaźnik prawdopodobieństwa stłuszczenia wątroby. Inputs: TG, BMI, GGTP, obwód…
Oblicz arrow_forward
stethoscope
Kalkulator MAP — średnie ciśnienie tętnicze
Kalkulator MAP (Mean Arterial Pressure) — średnie ciśnienie tętnicze. Wzór: DBP + 1/3 × (SBP-DBP). Norma 70-100 mmHg.…
Oblicz arrow_forward
Najnowsze przewodniki
Dieta i odżywianie
Dieta wątrobowa — co jeść i czego unikać w MASLD/NAFLD (jadłospis, kawa, suplementy)
Dieta wątrobowa (MASLD/NAFLD) — śródziemnomorska/DASH jako pierwsza linia, czego unikać (fruktoza dodana, alkohol), rola kawy i zielonej herbaty, suplementy z dowodami (D3,…
Czytaj arrow_forward
Zdrowie kobiet
Cykl miesiączkowy i dni płodne — pełen przewodnik (fazy, hormony, owulacja, kalendarz)
Cykl miesiączkowy to złożony proces hormonalny trwający średnio 28 dni (norma 21–35), w którym ciało kobiety przygotowuje się do potencjalnej ciąży. Zrozumienie…
Czytaj arrow_forward
Porady zdrowotne
Próby wątrobowe — pełna interpretacja ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina (2026)
Próby wątrobowe — pełen przewodnik interpretacji: ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina, albumina, INR. 5 typowych wzorców, nowe normy AASLD 2021, kiedy do…
Czytaj arrow_forward
Ćwiczenia i fitness
Ćwiczenia na klatkę lejkowatą i kurzą — protokół korekcyjny, kiedy do chirurga
Klatka lejkowata (pectus excavatum) i klatka kurza (pectus carinatum) to dwie najczęstsze deformacje przedniej ściany klatki piersiowej. Dotyczą ok. 1 na 400–1000…
Czytaj arrow_forward
Porady zdrowotne
Jakie suplementy w ciąży? Pełna lista, dawki, kiedy konsultować
Esencjalna piątka: kwas foliowy (400-800 µg), wit D3 (1500-2000 IU), DHA omega-3 (200-300 mg), jod (150-200 µg), żelazo wg ferrytyny. NIE bierz:…
Czytaj arrow_forward
Ćwiczenia i fitness
Stretching — pełen przewodnik (rodzaje, kiedy stosować, korzyści, plan ćwiczeń)
Stretching to coś więcej niż „rozciąganie po treningu”. To metoda pracy nad zakresem ruchu w stawach, elastycznością tkanki łącznej i napięciem mięśniowym…
Czytaj arrow_forward
Tabela kalorii
Wyszukaj wartości odżywcze dla ponad 310 produktów. Białko, węglowodany, tłuszcze, kalorie — z podziałem na 100g i typową porcję.
Otwórz tabelę kalorii arrow_forward
restaurant
Najpopularniejsze
Awokado, banan, jajko, ryż...
Najnowsze przepisy
Wszystkie przepisy arrow_forward
Zielona zupa-krem z brokuła z krewetkami i imbirem
Lekka, ale sycąca zupa-krem na każdą porę roku. Brokuł dostarcza sulforafan (induktor enzymów detoksykacyjnych fazy II…
Zobacz przepis arrow_forward
Wołowina bulgogi z ryżem jaśminowym (po koreańsku)
Klasyk koreańskiej kuchni adaptowany do polskiej domowej. Bulgogi (불고기, "ognisty smażony mięs") to cienkie plasterki wołowiny…
Zobacz przepis arrow_forward
Owsianka z orzechami, nasionami i jabłkiem
Klasyczne, sycące śniadanie z prostą, ale wartościową kompozycją. Owies to jedno z najwartościowszych zbóż: 13 g…
Zobacz przepis arrow_forward
Carpaccio z cukinii z ricottą i malinami
Eleganckie, wegetariańskie carpaccio z surowej cukinii. Cukinia surowa zachowuje 100% witaminy C i B6 (gotowanie redukuje…
Zobacz przepis arrow_forward
Eksperci redakcji
Każdy artykuł powstaje pod nadzorem wykwalifikowanych specjalistów medycznych.
Otrzymuj najnowsze przewodniki na e-mail
Zero spamu. Tylko nowe artykuły, kalkulatory i sezonowe przepisy raz w tygodniu.