Wiarygodność przede wszystkim
Zdrowie oparte na badaniach
Przewodniki, kalkulatory i przepisy weryfikowane przez lekarzy i farmaceutów.
Treści weryfikowane przez 3 ekspertów medycznych
Kalkulatory zdrowia
favorite
Kalkulator dni płodnych — okno fertilne i prawdopodobieństwo zapłodnienia
Ten kalkulator szacuje okno płodne (fertile window) — 6 dni w cyklu o najwyższym prawdopodobieństwie zapłodnienia. Wystarczy podać…
Oblicz arrow_forward
biotech
Kalkulator FIB-4 — Fibrosis-4 Index (włóknienie wątroby)
Kalkulator FIB-4 (Fibrosis-4 Index) — nieinwazyjny wskaźnik zaawansowanego włóknienia wątroby z wieku, AST, ALT i płytek krwi. Punkty…
Oblicz arrow_forward
child_care
Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży — siatki centylowe WHO
Powyższy kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży (5–19 lat) oblicza wskaźnik masy ciała oraz jego centyl i wartość…
Oblicz arrow_forward
water_drop
Kalkulator eGFR (CKD-EPI 2021) — filtracja kłębuszkowa nerek
Powyższy kalkulator eGFR szacuje współczynnik filtracji kłębuszkowej według wzoru CKD-EPI 2021 (bez współczynnika rasowego) na podstawie stężenia kreatyniny,…
Oblicz arrow_forward
medication
Kalkulator dawkowania paracetamolu i ibuprofenu dla dzieci
Powyższy kalkulator dawkowania paracetamolu i ibuprofenu dla dzieci przelicza orientacyjną dawkę leku przeciwgorączkowego i przeciwbólowego na podstawie masy…
Oblicz arrow_forward
biotech
Kalkulator FLI — Fatty Liver Index (stłuszczenie wątroby)
Kalkulator FLI (Fatty Liver Index, Bedogni 2006) — nieinwazyjny wskaźnik prawdopodobieństwa stłuszczenia wątroby. Inputs: TG, BMI, GGTP, obwód…
Oblicz arrow_forward
Najnowsze przewodniki
Zdrowie kobiet
PCOS — zespół policystycznych jajników: objawy, dieta, leczenie (pełen przewodnik)
PCOS (zespół policystycznych jajników, polycystic ovary syndrome) to najczęstsze zaburzenie endokrynologiczne u kobiet w wieku rozrodczym — dotyka 5–13% w zależności od…
Czytaj arrow_forward
Zdrowie kobiet
Menopauza — kiedy się zaczyna, jak ją przejść, HRT (i andropauza)
Menopauza — zatrzymanie miesiączki przez 12+ kolejnych miesięcy — to nie choroba, ale naturalna faza życia kobiety, średnio około 51 r.ż. (zakres…
Czytaj arrow_forward
Dieta i odżywianie
Dieta wątrobowa — co jeść i czego unikać w MASLD/NAFLD (jadłospis, kawa, suplementy)
Dieta wątrobowa (MASLD/NAFLD) — śródziemnomorska/DASH jako pierwsza linia, czego unikać (fruktoza dodana, alkohol), rola kawy i zielonej herbaty, suplementy z dowodami (D3,…
Czytaj arrow_forward
Porady zdrowotne
Próby wątrobowe — pełna interpretacja ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina (2026)
Próby wątrobowe — pełen przewodnik interpretacji: ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina, albumina, INR. 5 typowych wzorców, nowe normy AASLD 2021, kiedy do…
Czytaj arrow_forward
Ćwiczenia i fitness
Ćwiczenia na klatkę lejkowatą i kurzą — protokół korekcyjny, kiedy do chirurga
Klatka lejkowata (pectus excavatum) i klatka kurza (pectus carinatum) to dwie najczęstsze deformacje przedniej ściany klatki piersiowej. Dotyczą ok. 1 na 400–1000…
Czytaj arrow_forward
Porady zdrowotne
Jakie suplementy w ciąży? Pełna lista, dawki, kiedy konsultować
Esencjalna piątka: kwas foliowy (400-800 µg), wit D3 (1500-2000 IU), DHA omega-3 (200-300 mg), jod (150-200 µg), żelazo wg ferrytyny. NIE bierz:…
Czytaj arrow_forward
Tabela kalorii
Wyszukaj wartości odżywcze dla ponad 310 produktów. Białko, węglowodany, tłuszcze, kalorie — z podziałem na 100g i typową porcję.
Otwórz tabelę kalorii arrow_forward
restaurant
Najpopularniejsze
Awokado, banan, jajko, ryż...
Najnowsze przepisy
Wszystkie przepisy arrow_forward
Pasztet z wątróbek drobiowych z borówkami i tymiankiem (z disclaimerem)
⚠️ WAŻNY DISCLAIMER MEDYCZNY: Pasztet z wątróbek NIE jest zalecany w ciąży ze względu na bardzo…
Zobacz przepis arrow_forward
Seleriada z ricottą i orzechami włoskimi (sałatka)
Klasyka kuchni włoskiej i polskiej w jednej misce. Seler korzeniowy — niedoceniany warzywo o niskiej kaloryczności…
Zobacz przepis arrow_forward
Smarowidło z okonia z jogurtem greckim i chrzanem
Polski regionalny przepis (Mazury, Podlasie, Suwalszczyzna) w wersji light. Okoń to słodkowodna ryba z polskich jezior,…
Zobacz przepis arrow_forward
Pęczak z wieprzowiną, rozmarynem i kalafiorem
Tradycyjne polskie danie obiadowe w wersji "fit" — z chudej wieprzowiny i pełnoziarnistego pęczaka. Pęczak (kasza…
Zobacz przepis arrow_forward
Eksperci redakcji
Każdy artykuł powstaje pod nadzorem wykwalifikowanych specjalistów medycznych.
Otrzymuj najnowsze przewodniki na e-mail
Zero spamu. Tylko nowe artykuły, kalkulatory i sezonowe przepisy raz w tygodniu.